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こころの問題をもつ患者さんにおすすめしている

ありがとう瞑想

について、まとめとして書いておきます。

思考することがストレスの出発点です。
思考が高速に回転し始めると、感情も湧いてきて、
イライラ、緊張、不安、心配、うつなどの症状が出てきます。

つまり
な～にも考えない状態
になれば、悩みは消え、体調も良くなります。

しかし、頭のなかはいつも思考でいっぱいです。

考えない！！！

と思っても、「考えない」という思考をしていますよね。

思考は連想ゲームのように、次々に思考を呼び起こします。
無限に連鎖反応を起こしている様に、止まること無く続きます。

この連想ゲームから早く脱出したいですよね。

そのために、
「ありがとうございます」
を頭のなかで繰り返し繰り返し唱えてください。

頭は1度に複数のことを同時進行で考えることはできません。
「ありがとうございます」に集中していると、他の思考はとりあえず止まります。

つづく